آیا به این فکر می کنید که چگونه شاد و یا شادتر زندگی کنید؟ این مطلب فوق العاده ای است که حتما باید آن را بخوانید. واقعا راه های علمی برای شاد بودن وجود دارد که همه ما می توانیم آن ها را یاد بگیریم. این مطلب از نظر 3 فوق تخصص روانشناس و جامعه شناس در تحقیقاتی جدید ارائه شده است که ما آن را برای شما ترجمه کرده ایم. شادی شما مهم است و پاسخ به خواسته شما برای خوشحالی، زندگیتان را تغییر خواهد داد.
اصول اولیه ای که کمک زیادی به شادی در زندگی می کند شامل موارد زیر است:
محل زندگی و محیط اطراف شما (محیط شما، یعنی جایی که زندگی می کنید و اطراف شما بزرگترین، تاثیرگذارترین و مهم ترین عامل برای بدست آوردن شادی است.) در اینجا چند پیشنهاد ویژه ارائه شده است:
ناراحتی و تنهایی مسری هستند. دوستان قدیمی را ترک نکنید، اما مراقب باشید که دائما اطراف خود را با افرادی که احساس ناخشنودی در شما ایجاد می کنند پر نکنید. کسانی را انتخاب کنید که می توانید با آنها مکالمات صمیمی داشته باشید و یا یک روز بد بتوانید با آن ها تماس بگیرید.
.
برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک اصلی زیر کلیک کنید:
انگیزه میتواند نیروی اضافی برای انجام کار باشد و در واقع نیروی محرکه ای ست که ما را به سمت هدفمان سوق می دهد. اما همیشه زمانی که به آن نیاز دارید، از بین میرود! اگر می خواهید کاری را شروع کنید و یا ادامه دهید، به خودتان روحیه بدهید. کمی فشار میتواند مفید باشد؛ بنابراین از یک دوست، عضو خانواده یا گروه بخواهید که به شما کمک کند. اگر برای رسیدن به برنامههای بلند مدت تلاش می کنید، مطمئن شوید که اهداف روشن و قابل مدیریت دارید تا انگیزه تان در طی فرآیند حفظ شود.
1- به خودتان یادآوری کنید چرا میخواهید کاری انجام دهید. گاهی اوقات ما نیاز به کمی ترقی یا پیشرفت برای کمک به یک کار یا پروژه داریم. با صدای بلند یادآوری کنید که چرا باید کاری را انجام دهید؛ و به خودتان بگویید که این کار چگونه انجام میشود.
یک صفحه از تصاویری ایجاد کنید که نشاندهنده کارهایی است که میخواهید در زندگیتان انجام دهید. این کار به عنوان یک یادآوری از آنچه واقعا به آن اهمیت میدهید، به شما کمک می کند.
.
ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:
در سرتاسر اینترنت مطالبی راجب روش های طبیعی آرامش اعصاب می خوانید که عمدتا از نظر علمی پایه و اساس ندارند. در این نوشته ما 9 تا از جدیدترین و بهترین روش های گیاهی و طبیعی آرامش اعصاب که قطعا تاثیر قابل توجهی دارند را با کمک چند مجله معتبر پزشکی در اختیار شما قرار می دهیم.
دکتر Selye پیشرفت استرس حاد را به یک بیماری مزمن توصیف میکند:
قطعا گاهی زندگی برای ما استرس آور خواهد بود. برخی عوامل مانند آلودگی های زیست محیطی و الکترومغناطیسی را ما واقعا نمیتوانیم کنترل کنیم اما میتوانیم چیزهای دیگری را کنترل کنیم. ما میتوانیم به آموزشهای و تکنیکهای پزشکان گوش کنیم. همراه با تغییرات سبک زندگی، تعدادی از رویکردهای و درمانهای طبیعی برای مدیریت استرس وجود دارد.
برای کاهش استرس میتوانیم چیزی که میخوریم، مقدار ورزش، رقص، گوش کردن به آهنگ، وقت گذاراندن با کسانی که دوستشان داریم و صرف وقت در طبیعت را کنترل کنیم. میتوانیم یوگا کار کنیم و یاد بگیریم که در مواقع استرس چگونه نفس بکشیم و ذهنمان را تمرین دهیم. ما میتوانیم خودمان را به همان شیوه ای که دیگران را تربیت میکنیم، پرورش دهیم.
.
برای مطالعه ادامه متن به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:
این مقاله حاصل جدیدترین تحقیقات انجام شده در آمریکا در زمینه مکمل های موثر در درمان افسردگی می باشد. دقت کنید که تا این لحظه تنها مکمل های طبیعی که از نظر علمی در درمان افسردگی موثر هستند همین 5 مورد می باشند و توصیه هایی که در وب سایتهای مختلف می خوانید ممکن است نظر شخصی نویسندگان باشند. با افزایش اضطراب و افسردگی در سال های گذشته مصرف کنندگان زیادی به مکمل های درمانی روی آورده اند و میزان فروش این مواد بالا رفته است.
بر اساس گزارشات انسیتوی ملی سلامت، تقریبا 14?8 میلیون نفر که حدود 7 درصد از جمعیت آمریکا را تشکیل می دهند به یک اختلال افسردگی حاد مبتلا هستند. این موسسه همچنین به صورت سالیانه گزارشاتی ارائه می کند که بالغ بر 40 میلیون نفر از مردم آمریکا دارای اختلالاتی همچون اضطراب هستند. بسیاری از این افراد نمی توانند پزشک خوبی جهت درمان پیدا کنند. بر اساس گزارشات شرکت تحقیقاتی مینتل شیکاگو داروهای افسردگی موجود در بازار با فروشی بالغ بر 12?9 میلیون دلار در سال 2017 رکورد دار هستند (داروهای درمان کننده اضطراب نیز فروشی بالغ بر 9?8 میلیون دلار داشته اند). بسیاری از پژوهشگران این سوال را می پرسند که آیا این داروها موثر هستند؟ در سال 2016 موسسه روانپزشکی عمومی آزمایشاتی بر روی 240 بیمار مبتلا به افسردگی متوسط تا شدید انجام داد و نتایج آن به این صورت بود که تقریبا نصف افراد شرکت کننده در آزمایش به داروهای ضد افسردگی معمولی و ساده حتی واکنشی نشان نمی دهند. مطالعات اخیر شرکت مینتل نشان می دهد که حدود 38 درصد از افراد به داروهای ضد افسردگی واکنش نشان داده و بیماری آنها تشدید می شود.
بر اساس گفته های شرکت تحقیقاتی SPINS، فروش بسیاری از مواد طبیعی برای جلوگیری از بروز اضطراب و افسردگی در سال گذشته افزایش یافته است. در اینجا پنج مکمل قوی ضد اضطراب و افسردگی را بررسی می کنیم:
فولات یک ویتامین B است که در سبزیجات با برگ سبز، میوه، لوبیا و دانه های غنی شده موجود است. این ویتامین یکی از کمبودهای شایع به دلیل رژیم غذایی ضعیف و همچنین مصرف داروهایی (مانند آسپرین و ضد بارداری خوراکی) است.
تحقیقات اولیه نشان می دهد افرادی که دارای افسردگی و همچنین سطوح پایین فولات هستند ممکن است به داروهای ضد افسردگی پاسخ ندهند بنابراین مصرف مکمل های اسید فولیک ممکن است اثربخشی داروهای ضد افسردگی را بهبود بخشد.
.
برای مطالعه ادامه متن به لینک زیر رجوع نمایید:
دقت کنید که تا کنون تاثیر هیچ گیاه دارویی بر درمان یا بهبود افسردگی به لحاظ علمی ثابت نشده است و اکثرا نظرات شخصی افراد مختلف هستند. در این مقاله حاصل جدیدترین تحقیقات روز دنیا در زمینه 8 داروی طبیعی جهت درمان موثر افسردگی را به شما معرفی می کنیم.
سالیانه حدود 20 میلیون نفر در ایالات متحده افسردگی پیدا می کنند. اکثر افراد مبتلا به افسردگی اگر چه قادر به کمک در درمان خود هستند اما به دنبال درمان نمی روند. اگر شما علائم افسردگی را تجربه می کنید (مانند عدم تمرکز درست، احساس خستگی مداوم، کاهش انرژی) هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.
برخی از مطالعات اولیه راه حل هایی ارائه می دهند که ممکن است مزایای خاصی برای سلامتی داشته باشند. هنگام مصرف دارو یا مکمل ها در ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. به یاد داشته باشید که افسردگی و اجتناب از درمان آن و یا حتی تأخیر در مراقبت های استاندارد می تواند عواقب جدی برای سلامتی ایجاد کند. در اینجا هشت روش طبیعی و گیاهی مورد بررسی قرار گرفته است.
دو ماده ی شیمیایی اصلی مغز مربوط به افسردگی، دوپامین و سروتونین هستند که به آنها انتقال دهنده های عصبی میگویند و در تنظیم خلق وخو نقش دارند. کمبود سروتونین موجب افسردگی میشود. بهمین دلیل است که داروهای مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین در درمان افسردگی بسیار موثر هستند. سروتونین توسط آمینواسیدی بنام تریپتوفان ساخته میشود. نیاسین در فرآیند تشکیل سروتونین از تریپتوفان نقش دارد؛ بنابراین کمبود نیاسین بصورت مستقیم بر خلق و خوی ناشی از سروتونین تاثیر گذار است و ثابت شده است که افزایش مصرف نیاسین به بهبود بیماری های افسردگی کمک می کند.
.
ادامه متن را در لینک اصلی زیر بخوانید:
8 تا از بهترین مکمل های گیاهی برای کمک به درمان سریع افسردگی در بزرگسالان
در این مطلب نشانه های افسردگی در بزرگسالان زن و مرد را طبق جدیدترین یافته های چندین موسسه معتبر پزشکی برای شما گردآوری کرده ایم. بسیاری از تحقیقات جدید، مطالب قدیمی که در بسیاری از وبسایت های فارسی راجب علایم افسردگی آمده اند را رد می کنند.
اینکه گاهی اوقات احساس غم کنید، بخشی طبیعی از زندگی است ولی وقتی احساساتی مانند ناامیدی و یاس پابرجا می مانند و از بین نمیروند، ممکن است به افسردگی مبتلا باشید. ممکن است عملکرد وتجربه لذت را سخت کند. حتی سعی بر گذراندن روزها نیز ممکن است فشار آورنده باشد؛ اما مهم نیست چقدر احساس ناامیدی می کنید چون وضعیت شما می تواند بهبود یابد. با تشخیص علت افسردگی و تمایز بین نشانه ها و انواع افسردگی، می توانید قدم اول خود را به سمت احساسی بهتر و مقابله با مشکل بردارید.
افسردگی یک اختلال خلقی ناتوان کننده و رایج است. علاوه بر غمگین بودن در پاسخ به سختی ها و موانع زندگی، افسردگی طریقه تفکر، احساس و عملکرد شما را در فعالیت های روزانه تغییر میدهد که می تواند با توانایی شما برای کار کردن، درس خواندن، غذا خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی تداخل ایجاد کند. احساس بی فایده بودن، ناامیدی و بی ارزشی می تواند شدید و مغلوب نشدنی با تسکین اندک و یا حتی بدون تسکین باشد.
با اینکه بعضی از مردم افسردگی را به عنوان زندگی در سیاهچاله یا احساس مجازات قریبالوقوع توصیف می کنند، بعضی دیگر احساس عدم سرزندگی، پوچی و بی تفاوتی دارند بخصوص مردها میتوانند احساس عصبانیت و بی قراری داشته باشد.
اگر بیشتر از دو هفته احساس ناراحتی، غم یا بدبختی مداوم داشتید یا علاقه و لذت بردن از فعالیت های روزمره خود را از دست داده اید و همچنین حداقل 3 مورد از علائم و نشانه های دسته بندی شده در زیر را دارا هستید، احتمالا به افسردگی مبتلایید.
مهم است که بدانید؛ همه ما بعضی از نشانه های زیر را گه گاه تجربه می کنیم و این وماً به این معنی نیست که شما افسرده هستید؛ به همین صورت، شخص مبتلا به افسردگی نیز ممکن است همه این نشانه ها را نداشته باشد.
.
برای مطالعه ادامه توضیحات به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:
واضح ترین علائم افسردگی در بزرگسالان طبق جدیدترین تحقیقات دانشمندان
در این مطلب نتایج تحقیقات جدید چندین موسسه معتبر پزشکی راجب قرص ترامادول، کاربردها، عوارض و نحوه مصرف اصولی آن را در اختیار شما قرار می دهیم. تدوین این مطلب چندین روز به طول انجامیده است. اگر از ترامادول به عنوان تفنن یا بهتر شدن حالتان استفاده می کنید باید بگوییم که در حال تبدیل زندگی تان به جهنم هستید!
ترامادول برای اولین بار در سال 1970 در کشور آلمان جهت تسکین دردهای بعد از عمل جراحی و کنترل دردهای مزمن پیشنهاد شد همچنین به دلیل اثرات خفیفی که در تسکین درد و خواص مخدری ضعیفی که دارد از آن به عنوان داروی ترک اعتیاد استفاده میکنند.
قرص ترامادول به 2 صورت موجود است: یک نوع آن اثر فوری دارد و وقتی مصرف میشود سریع عمل میکند درحالیکه نوع دیگر آن با ورود به بدن بصورت آهسته کار میکند.
ترامادول هم بصورت ژنرال (عمومی) و هم تحت نامهای تجاری در دسترس است. نوع ژنرال آن بطور گسترده در دسترس است و قیمت آن از انواع تجاری کمتر است. ترامادول یک ماده ی کنترل شده است و بدون نظارت متخصص نباید آن را مصرف کرد. این دارو برای تسکین انواع دردها بطور موثر استفاده میشود.
درصورت فراموش کردن یک دوز، به مصرف دارو طبق برنامه ی زمانی ادامه دهید و داروی اضافی مصرف نکنید. ترامادول بعنوان مسکن استفاده میشود و توصیه میشود که دوزهای دارو مرتب مصرف شود. هنگام اوردوز این دارو باید به پزشک مراجعه کنید. این شرایط موجب خواب آلودگی شدید، تنگی نفس، سردشدن بدن، ضربان پایین قلب و شرایط بدتری مانند کما میشود. ترامادول نباید توسط کودکان مصرف شود و مصرف آن بدون تجویز پزشک میتواند کشنده باشد.
ترامادول برای تسکین درد متوسط تا شدید بدن مورد استفاده قرار میگیرد. متخصصان معمولا از این دارو بعنوان بخشی از درمان استفاده میکنند. این بدان معناست که برای تسریع بهبودی، همراه با داروهای دیگر مصرف میشود. این یک داروی ضددرد اپیویید است. ترامادول در تغییر توانایی مغز در احساس درد نقش مهمی ایفا میکند.
دانشمندان متعدد در مورد اینکه ترامادول مانند اندورفین در مغز عمل میکند، باهم موافقند. اندورفین ها گیرنده هایی هستند که موجب کاهش درد میشوند. عملکرد ترامادول مانند این گیرنده هاست. این دارو پیام های درد که از بدن به مغز ارسال میشود را کاهش میدهد.
.
توضیحات بیشتر را در لینک اصلی زیر بخوانید:
این مطلب نتیجه تحقیقات جدید چندین مجله معتبر پزشکی در دنیاست. یافته های علمی نشان داد که چه غذاهایی واقعا برای سردرد و میگرن مفید هستند و کدام خوراکی ها مضر.
هر کسی که دچار میگرن شده، میداند که کاملا متفاوت از سردرد عمومی است؛ زیرا شدت درد بیشتر است و چندین نشانه دیگر نیز وجود دارد. میگرن یک سردرد شدید است، معمولا در یک طرف سر و اغلب با حالت تهوع یا حساسیت نور همراه است. این به دلیل تغییرات موقتی در هدایت اعصاب درون مغز است. میگرن باعث تغییرات التهابی در سلولهای عصبی میشود که درد را ایجاد میکنند.
قبل از شروع میگرن برخی افراد ممکن است حساسیت نور یا احساس سوزن شدن در اندام را ببینند. دیگر افراد قبل از حملات میگرنی، میل به غذا، تحریک پذیری یا احساس افسردگی را گزارش می کنند.
هنگامی که میگرن شروع می شود، ممکن است شدیدا به سر و صدا یا نور حساسیت ایجاد شود. ممکن است احساس تهوع و استفراغ نیز تجربه شود. این درد و علائم همراه آن، می توانند از چندین ساعت تا چند روز به طول انجامد.
.
جهت مطالعه ادامه متن به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:
چه غذاها و خوراکی هایی برای سردرد و میگرن مضر یا مفید هستند؟
یکی از جدی ترین اتفاقات شوم که این روزها درباره آن می شنویم! خودکشی با قرص پروپرانولول. در این مطلب نگاهی به این موضوع می اندازیم و خواهید دید که نه تنها خودکشی راه حل نیست بلکه پروپرانولول چه بلایی بر سرتان می آور
پروپرانولول دارویی از دسته بتابلاکرهای غیرانتخابی است که عمدتاً برای درمان فشارخون و نامنظمی تپش قلب مورد استفاده قرار میگیرند. این دارو همچنین برای تسکین درد قلبی، پیشگیری از سردردهای میگرنی، درمان بینظمی تپش و گلوکوم تجویز میشود.
داده های IPCS در مورد پروپرانولول میگوید که میانگین دوز سمی بدون اثرات مرگبار 1/75 گرم است که معادل حدودا 44 قرص 40 میلی گرمی میباشد؛ اما حتی دوزهای 5 تا 8 گرمی (125-200 قرص) هم باعث مرگ انسان نمیشود. تاثیر پروپرانولول برروی هر فردی متفاوت است پس پیش بینی اثرات آن دشوار میباشد. همچنین طبق مقاله ای که در PubMed منتشر شد، بیمارانی که بیش از 2 گرم پروپرانولول را مصرف کرده بودند، به تشنج مبتلا شدند و اینکه گفته می شود با این قرص خودکشی راحتی دارید تفکر بسیار اشتباهی می باشد و به احتمال زیاد به تشنج مبتلا شده و مبتلا به مشکلات مغزی و جسمی خواهید شد!
از آنجاییکه اولین اثر پروپرانولول کاهش ضربان قلب است، مصرف بیش ازحد آن بدلیل کاهش اکسیژن باعث کشتن سلولهای مغزی میشود. چند توصیه مهم به شما افکار خودکشی دارید:
.
جهت مطالعه متن اصلی، لینک زیر را در مرورگر خود باز نمایید:
در این مطلب نتایج جدیدترین تحقیقات روز موسسات پزشکی دنیا راجب کاربردهای متادون، مضرات آن، نحوه مصرف و نکات مهم دیگر را در اختیار شما قرار می دهیم. گردآوری این مطلب به دلیل اهمیت زیاد آن در کشورمان، چندین روز و با وسواس زیاد به طول انجامیده است. اگر شما هم درگیر اعتیاد به متادون هستید حتما این مطلب را بخوانید.
متادون یک داروی تجویزی است. این دارو یک ماده ی مخدر است که بعنوان یک داروی کنترلی مورد استفاده قرار میگیرد. به این معنا که باید زیرنظر پزشک مصرف شود. متادون بصورت قرص، قرص حل شدنی، محلول غلیظ و محلول در دسترس است. متادون بصورت داخل وریدی هم تجویز میشود اما تنها باید زیرنظر پزشک باشد.
.
ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:
درباره این سایت