9 تا از بهترین روشهای گیاهی-طبیعی آرامش اعصاب که از نظر علمی کاملا ثابت شده اند

در سرتاسر اینترنت مطالبی راجب روش های طبیعی آرامش اعصاب می خوانید که عمدتا از نظر علمی پایه و اساس ندارند. در این نوشته ما 9 تا از جدیدترین و بهترین روش های گیاهی و طبیعی آرامش اعصاب که قطعا تاثیر قابل توجهی دارند را با کمک چند مجله معتبر پزشکی در اختیار شما قرار می دهیم.

استرس چگونه بر بدن ما تاثیر میگذارد؟

دکتر Selye پیشرفت استرس حاد را به یک بیماری مزمن توصیف میکند:

• مرحله ی اول مرحله ی زنگ خطر است. به مکانیسم های دفاعی بدن نسبت به یک عامل استرس زا هشدار داده میشود.
• مرحله ی دوم وقتی ست که مکانیسم های دفاعی آماده هستند و برای حفظ تعادل بدن کار میکنند. این مرحله دو قسمت دارد: فاز مقاومت و فاز جبران.
• مرحله ی سوم فاز خستگی است، زمانیکه مکانیسم های داخلی بدن قادر به حفظ هوموستازیت (گرایش بدن انسان به حفظ تعادل و آرامش محیط داخلی) نیست و سیستم به مشکل برمیخورد. این مرحله ای ست که علایم و بیماری موجب مراجعه ما به بیمارستان میشود. مرحله ی نهایی همان چیزی ست که پزشکی معاصر بخوبی با آن عمل میکند. در مرحله ی دوم و سوم داروهای پیشگیرانه بخوبی عمل میکنند.

تکنیکها و استراتژی های طبیعی برای مدیریت استرس

قطعا گاهی زندگی برای ما استرس آور خواهد بود. برخی عوامل مانند آلودگی های زیست محیطی و الکترومغناطیسی را ما واقعا نمیتوانیم کنترل کنیم اما میتوانیم چیزهای دیگری را کنترل کنیم. ما میتوانیم به آموزشهای و تکنیکهای پزشکان گوش کنیم. همراه با تغییرات سبک زندگی، تعدادی از رویکردهای و درمانهای طبیعی برای مدیریت استرس وجود دارد.

1- سبک زندگی

برای کاهش استرس میتوانیم چیزی که میخوریم، مقدار ورزش، رقص، گوش کردن به آهنگ، وقت گذاراندن با کسانی که دوستشان داریم و صرف وقت در طبیعت را کنترل کنیم. میتوانیم یوگا کار کنیم و یاد بگیریم که در مواقع استرس چگونه نفس بکشیم و ذهنمان را تمرین دهیم. ما میتوانیم خودمان را به همان شیوه ای که دیگران را تربیت میکنیم، پرورش دهیم.

.

برای مطالعه ادامه متن به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:

9 تا از بهترین روشهای گیاهی-طبیعی آرامش اعصاب